Am 29. August 2013 kurz vor 17 Uhr zündete ich meine letzte Zigarette an. Also heute vor einem Monat. Sie hat auch geschmeckt, das war also nicht der Auslöser. Wieso hat es also dieses Mal geklappt – ist ja nicht so, dass ich nicht schon öfter probiert habe, ohne Zigaretten auszukommen?

Nachdem ich Anfang August meinen neuen Job angefangen habe, stieg mein tägliches Pensum erst mal deutlich an. Viele neue Eindrücke, erst mal mehr Stress und häufigere Raucherpausen. Dazu fiel die Verbindung grenznah wohnender Kollegen weg, was ich durchaus im Geldbeutel merkte. Wäre also finanziell ein guter Schritt, doch das war nicht der Punkt. Dass Rauchen nicht gesund ist und mir früher oder später zusetzen wird, ist mir auch immer bewusst gewesen, aber das ist mit vielen anderen Punkten auch so – yolo! (Nein, das hab ich nicht wirklich geschrieben?) Obwohl ich auf gut gemeinte Ratschläge anderer immer allergisch reagiert habe, hat meine Freundin einen nicht geringen Anteil an diesem Versuch.

An Wochenenden habe ich schon immer weniger geraucht, als im normalen Arbeitstrott. Vielleicht mal abends in ner Bar, im Café oder auf dem Weg zum Bäcker. Also wären es doch nur ein paar weniger … Das habe ich auch erst einmal probiert: Ein paar Tage rauchfrei „durchgehalten“, dann auf Arbeit aber doch wieder eine angezündet. So klappt das nicht.

Ein radikaler Cut musste her. Die körperliche Abhängigkeit ist nach nur wenigen Tagen überwunden, bleibt also den Geist zu überlisten. Alle Gelegenheiten, die man bisher nur mit Zigarette in der Hand verbracht hat, musste ich neu kennenlernen – mit zwei Händen, die erst mal nicht wussten, was sie mit sich anfangen sollten. Ich hatte natürlich immer mal wieder Lust auf eine Zigarette. Dann habe ich mir die Worte von Holger Klein zu Herzen genommen: wenn das innere Verlangen hochkocht, sich 15 Minuten besinnen, „Nein! Jetzt nicht“ (so viel Beherrschung braucht man also) und dann hat man meist auch schon das Schlimmste überstanden. Der Kopf hat in den 15 Minuten gelernt, dass man diese Situation auch ohne Rauchen übersteht. Vorher kannte er sie ja nur mit. Diese Prozedur muss man jetzt einige Male durchlaufen. Die Zigarette nach dem Kaffee: fällt aus (bloß gut, dass ich kaum Kaffee trinke), der Weg zur Haltestelle: geht auch ohne Zigarette, …

Wer hat gesagt, dass es einfach wäre? Natürlich habe ich immer mal wieder Lust auf eine Zigarette und auch kurzzeitig schlechte Laune, wenn ich mir diese verbiete. Noch habe ich aber weder zugenommen, weil ich mir für jede Kippe eine Schoki reindrücke, noch einen erhöhten Kaugummiverbrauch. Mir selber zu beweisen, dass es auch ohne geht, ist Motivation genug. Ansonsten ist Ablenkung alles: einfach nicht dran denken.

Rauchen ist ja bekanntlich auch ein sozialer Katalysator. Kollegen gehen gemeinsam in die Raucherecke, unterhalten sich über dieses und jenes, kommen wieder zurück ins Büro und die nichtrauchenden Kollegen haben genau diese 10 Minuten Konversation verpasst. Gut also, dass meine Kollegen in ihren Rauchpausen kleine Spaziergänge veranstalten – Straße hoch – Straße runter. Und da gehen auch oft Nichtraucherkollegen zum frische Luft schnappen und Brainstorming mit.

Ein Nachteil hat mein Nichtraucherdasein: ich habe kein Feuerzeug mehr einstecken. Also zum Kerzen anzünden oder Bierflaschen öffnen muss ich mir jetzt anders helfen. Bleibt zu hoffen, dass dieser Missstand anhält.